Организация режима дня Мои дни одновременно похожи и отличаются друг от друга. Похожи — полнейшим бездельем, отсутствием целей и желания что-то изменить. Отличаются — режимом сна и питания. Режим снаКакой режим сна у меня был раньше? Если в среднем: подъем в 11-12, отбой в 4-5 ночи. И это печально.  Но и это еще не все! В сутках определенное количество часов, и, если я заснул позже положенного, а мне нужно встать в то же самое время, что и вчера — то эти пару часов я забираю у своего сна. Сон при этом составляет около шести часов. Иногда я позволяю себе спать дольше, что приводит к еще большим проблемам. Такой рваный режим сна, несмотря на всю парадоксальность, отнимает много энергии, иногда наступает внезапная сонливость, биологические часы сна полностью сбиты, страдает мозговая активность. Исходя из всего вышесказанного, получается замкнутый круг: чем больше ты отдыхаешь (не нагружаешь себя), тем хуже в течение дня ты себя чувствуешь. Возможно, не все так плохо, как я описал, но проблема имеет место быть, и с ней обязательно нужно работать.  Что делать? Чтобы отрегулировать режим сна, нужно, несомненно, каждый день подвергать себя физ. нагрузкам. Не обязательно ходить в спортзал, хотя такие тренировки особо полезны, как и велосипедные, плавание, бег. Достаточно, к примеру, ходить пешком на работу, если это возможно. Или устраивать часовые прогулки перед сном. Или просто заняться уборкой квартиры. Важны хоть какие-то телодвижения. Жаворонки и совыЯ — естественно, сова. Многие считают, что невозможно перестроить свой организм под желаемый режим сна. Мол, если ты сова, то жаворонком не станешь никогда. Да, возможно будешь вставать рано, быть может, неделю подряд. Но это будет идти через силу, и приводить к стрессам. Рано или поздно сова вернется к своему удобному режиму сна.  Успешный опыт у меня был. Правда, недолго — просто не было необходимости. Да и сейчас нет. Какой смысл вставать рано, если от тебя этого никто не требует? Проанализировав свой режим дня, уверен, что наиболее эффективным он будет, при подъеме примерно в 7-8 утра. Я люблю вставать рано. Люблю встречать рассвет (хотя часто я его итак встречаю, но при засыпании). Люблю ощущение, что я начал свой день раньше других. Люблю отсутствие пробок с утра (но в Москве это только часов до семи). Работоспособность с утра у меня гораздо выше, а также самого желания работать. Спланировать свой день можно продуктивнее. И, что самое главное, засыпание происходит достаточно легко. Пропадают “лишние” часы бездействия. Чувствую, что это будет самое сложное, но с 09.09.09 я перехожу на режим жаворонка. Правильный распорядок дняРежим дня — это заранее точно установленный, размеренный образ жизни. Что я считаю правильным режимом дня:
Какие проблемы я вижу для себя в организации режима дня, а также пути их решения:
Это основное. Уверен, что проблем и врагов моего распорядка будет значительно больше. Будем бороться по мере поступления.
Мой режим дня 07.30 — Подъем 07.30 — 08.00 — Зарядка (Бодифлекс) 08.00 — 08.15 — Завтрак 08.15 — 08.30 — Утренние процедуры 08.30 — 09.30 — Путь до работы 09.30 — 17.30 — Работа 17.30 — 18.30 — Путь с работы 18.30 — 20.30 — Фитнес-клуб 20.30 — 21.00 — Путь домой 21.00 — 21.15 — Текущие дела 21.15 — 21.45 — Йога, аэробика, упражнения 21.15 — 22.00 — Вечерние процедуры 22.00 — 23.30 — Отдых 23.30 — Отбой В выходные дни режим дня изменится, время с 08.30 до 21.00 будет использоваться по-другому. Фитнес клуб я планирую передвинуть на утро, а в остальное время — отдых, шопинг, кино, уборка квартиры, увлечения и другое. Пока сложно прикинуть, что именно и сколько времени отдать под тот или иной пункт. Время покажет. Распорядок дня для похуденияБыли переведены на болгарский язык и напечатаны распорядок дня для похудения в различных социал-демократических изданиях. Кроме того, несколько статей и заметок Георгий Валентинович написал специально распорядок для болгарской социалистической печати. Многочисленные болгарские студенты, учившиеся за границей, также помогали распространению взглядов Плеханова у себя на родине. Обо всем этом напомнил делегатам съезда РСДРП представитель болгарских социалистов, вызвав в зале овацию в честь дня Плеханова. А затем на протяжении целых пяти дней делегаты съезда обсуждали изменения в аграрной части программы РСДРП, которые необходимо было внести после бурных событий г., показавших, что прежняя отрезочная программа безнадежно устарела, поскольку все слои для крестьянства от самых зажиточных до самых бедных требуют полной ликвидации помещичьего землевладения. Поэтому уже в г. и большевики, и меньшевики заявили, что будут поддерживать самые радикальные требования крестьян вплоть до конфискации всех казенных, похудения монастырских, удельных и помещичьих земель. Обе фракции РСДРП были едины и в том, что все конкретные проблемы, связанные с распорядок дня для похудения землевладением и землепользованием, будут Режим дня для похуденияБеседовали, осталось неизвестным. Не исключено, что режим дня для похудения самого патриарха ошеломили материалы следствия. Во всяком случае, встреча закончилась его капитуляцией, он согласился дать благословение царю и тому иерарху, который займет патриарший престол. Местоблюстителем престола стал режим Питирим. НА РАЗНЫХ КОНТИНЕНТАХ До сих пор в поле нашего зрения попадали лишь государства, где происходили самые значительные события. Но давайте взглянем, что представляли собой в середине в. другие страны и регионы. Тогдашний мир был дня гораздо более пестрым, гораздо более разнообразным, чем нынешний. В нем сохранялось гораздо больше всякой экзотики. Хотя судить об экзотичности тех или иных обычаев с точки зрения других народов, в общем-то, некорректно. Как уже отмечалось, русской экзотикой для считались бани. А в Индии европейцев шокировало, что и мужчины, и женщины ходили почти обнаженными, довольствуясь лишь набедренником и тюрбаном от солнца. Это объявлялось дикостью и безнравственностью. Ну а индусы, в свою очередь, считали дикостью, что приезжие на похудения жаре парятся в камзолах и чулках. И полагали безнравственностью страсть европейцев коллекционировать и режим дня для похудения менять женщин при |
