Изучая связанную с нездоровым питанием и лишним весом структуру заболеваемости, диетологи разработали ряд советов, помнить о которых нелишне всем.
Тем более, что избыточный вес может являться причиной одышки, утомляемости, болезней сердца и сосудов, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, инсультов, повышенного уровня холестерина, сахарного диабета 2 типа, бесплодия.

В большинстве развитых стран стоимость медицинской страховки увеличивается вместе с лишними килограммами. Вместе с тем, всем нам необходимо полноценное питание.

Выбирая диету, следует стремиться:

  • Соблюдать режим питания.
  • Ежедневно включать в рацион овощи, фрукты, в том числе в свежем виде, рекомендация ВОЗ – не мене 400 грамм в день, не учитывая картофель).
  • Не пренебрегать растительными маслами, помнить, что добавка льняного масла обеспечивает организм жирными кислотами группы линоленовой кислоты, мало представленные в других растительных маслах, но важные для защиты от болезней.
  • Отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, нежирному мясу.
  • Употреблять регулярно молочно-кислые продукты, квашенные овощи.
  • Включать в рацион рыбу и морепродукты.
  • Рекомендуется употреблять хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб.
  • Систематически применять поливитаминные препараты.
  • По возможности готовить пищу на пару.
  • Помнить о том, что пища и биологически активные добавки взаимодействуют с лекарствами. Получать у врача, назначившего лекарства, сведение о возможном взаимодействии лекарства с пищей и БАД.
  • Необходимо избегать:

  • Избыточного, излишне калорийного питания, приводящего к лишнему весу.
  • Однообразного питания.
  • Неумеренного потребления сахара и сладостей.
  • Чрезмерного употребления животного жира, в том числе в скрытом виде – в колбасных изделиях.
  • Увлечения соленьями, копченостями и жареной пищей.
  • Ограничение соли до 6 грамм в день (чайная ложка без верха).
  • Не стоит готовить пищу впрок и несколько раз, затем, разогревать ее. При этом утрачиваются все полезные вещества, их место занимают вредные продукты разрушения пищи.
  • Употребления алкоголя в больших дозах.


  • Советы диетолога о питании

    Этом он обвинил Плеханова в генеральстве, неуважении к партийной дисциплине, советы диетолога о питании игнорировании руководящих учреждений партии и т. д. Конечно, пером Богданова водило в данном случае советы уязвленное самолюбие, но доля истины в его суждениях, несомненно, была. Характерно для сложившейся конфронтационной ситуации и другое Богданов ответил на плехановскую критику в двух специальных работах Приключения одной философской школы и Падение диетолога великого фетишизма. Вера и наука однако продолжать с ним научную полемику Плеханов не пожелал. Тем самым он как бы подтвердил слова Богданова о том, что Плеханов как защитник марксизма от нападок его идейных противников и о как крестный отец РСДРП остался уже в прошлом нашу задачу не входит критический разбор философского спора Плеханова с Богдановым, которым должны заняться специалисты. Заметим лишь, что сегодня научное сообщество смотрит на Богданова гораздо более благожелательными питании глазами, чем во вре- 1 Книга впервые увидела свет лишь через лет после своего создания. См. Неизвестный Богданов. Кн. М., же. С. же. С. же. __259 мена Плеханова и Ленина В богдановском советы диетолога о питании эмпириомонизме видят теперь реальную попытку переработки

    Советы диетологов по правильному питанию

    Ситуациях, Круг вопросов, рассматриваемых теорией советы диетологов по правильному питанию решений, включает в себя — выбор некоторой функции .критерия полезности целесообразности, советы с помощью которой можно было бы оценивать результаты возможных способов действия — перечисление всех возможных способов действия альтернатив в данной ситуации — установление математической диетологов модели в частности, функциональных соотношений, связывающей функцию критерия полезности и возможные способы действия — применение вычислительных способов определения оптимальных альтернатив, дающих наилучшие результаты по с точки зрения выбранной функции критерия. Все эти вопросы тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Так, например, часто приходится выбирать функцию критерия, математическую и даже правильному перечень доступных альтернатив таким образом, чтобы рассматриваемая проблема поддавалась анализу и чтобы существовала возможность практически найти решение этой проблемы. Практические потребности теории решений вызвали появление и питанию развитие новых разделов математики. Среди них следует в первую очередь назвать теорию игр, теорию советы диетологов по правильному питанию статистических решений, линейное и нелинейное программирование,

    Hosted by uCoz